M1 CrossFit Advanced Workshop 5-6 ottobre 2013

Data: Sabato 5 e Domenica 6 Ottobre 2013

Sabato

Inizio corso: ore 9:30
Fine: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1

Domenica

Inizio: ore 10:00
Fine corso: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1

Durante il corso M1 CrossFit ADVANCED sarete guidati attraverso la comprensione degli esercizi e delle dinamiche più complesse di questa metodologia di allenamento da dei docenti d’eccezione:

Davide Garavaglia già formatore presso CrossGym e poi Head Coach presso CrossFit M1 cintura nera e campione europeo di Jiu Jitsu esperto preparatore atletico sia per atleti di combat che di atleti CrossFit di livello internazionale.

Alessandro Brunello direttore tecnico regionale FIPE Lombardia docente CONI docente federale FIPE allenatore di svariati campioni nazionali e regionali di sollevamento olimpico.

Matteo Angioletti Ginnasta di livello Olimpionico e uno dei migliori coach di ginnastica a livello Italiano per maggiori info su di lui visitate http://www.matteoangioletti.it

è possibile iscriversi tramite bonifico o paypal.

è consigliata la partecipazione al corso Basic e aver praticato CrossFit almeno per tre mesi assiduamente prima di potersi iscrivere a questo corso.

Quota di iscrizione: Euro 400

posti disponibili : 12

Bonifico Bancario	Carta di Credito
Beneficiario Davide Garavaglia IBAN: IT27W0558432570000000016540 Causale: M1 CrossFit Advanced + Nome e Cognome

Il corso sarà diviso in due giornate proprio per poter affrontare con tranquillità e attenzione le tecniche più avanzate del CrossFit e applicarle anche in contesti di allenamento più intensi rispetto al corso base

PROGRAMMA DEL CORSO

Sabato 5 ottobre

9:30 registrazione

10:00 Presentazione del corso e consegna materiale didattico

11:00 Analisi della programmazione (Davide Garavaglia )

13:00 pausa

14:00 Olympic weightlifting session ( Alessandro Brunello)

17:00 integrazione efficace nella programmazione di sedute di olympic weightlifting e obiettivi per chi pratica CrossFit (Davide Garavaglia)

Domenica 6 ottobre

10:00 sessione di ginnastica con focus sui movimenti più complessi del CrossFit ed i loro esercizi propedeutici: Muscle ups handstand push ups hand stand walk rope climb (Matteo Angioletti)

13:00 pausa

14:00 programmazione della forza integrata nella preparazione CrossFit

15:00 tecniche avanzate CrossFit

16:00 WOD

17:00 funzioni dei movimenti

18:00 conclusioni

Durante il corso apprenderete le tecniche avanzate che contraddistinguono un vero crossfiter.

Il corso sarà guidato da Davide Garavaglia esperto formatore di allenamento funzionale dal 2008 e impreziosito dalla presenza di docenti di caratura internazionale Alessandro Brunello direttore tecnico FIPE lombardia e Matteo Angioletti ginnasta con 3 olimpiadi alle spalle.

Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti argomenti:

• programmazione avanzata
• programmazione della forza
• funzione dei movimenti
• sollevamenti olimpici Snatch e Clean&Jerk
• muscle ups, hand stand , hand stand walk,
• analisi dei risultati e targeting.

Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per le gare di CrossFit o voglia comprendere meglio le dinamiche degli esercizi fondamentali per chiunque abbia già fatto la certificazione di primo livello o anche per chi desidera solamente approfondire le dinamiche di questa metodologia.