M1 Olympic Weightlifting Workshop 12 maggio 2013

Workshop specialistico sulle alzate olimpiche indirizzato al CrossFit. 

Il seminario sarà tenuto dal Maestro Alessandro Brunello, docente CONI, direttore tecnico FIPE Lombardia, preparatore atletico di svariate squadre nazionali e coadiuvato da Francesco Ajello atleta e istruttore di CrossFit.

Il focus principale del corso sarà sul gesto atletico degli esercizi di SNATCH e CLEAN&JERK, col fine di migliorare ogni singolo aspetto dell’alzata.
L’ottimizzazione della tecnica servirà ad aumentare i propri massimali e verranno presentate modifiche per rendere l’alzata più economica e performante anche in WOD con molte ripetizioni e metabolismi energetici differenti utilizzando per esempio un peso mediamente più basso come nel GRACE o ISABEL.

Max 15 partecipanti                                                      

Posti disponibili : 4 

Costo: 200 euro + Iva

Per info e prenotazioni:

cell: 3406175252 Francesco Ajello 

e-mail: fraglobal@hotmail.it

Ajello weightlifting

 

CrossFit Basics domenica 5 maggio 2013

Data: Domenica 5 Maggio 2013
Inizio corso: ore 10
Fine corso: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO

Durante il corso CrossFit Basics verrete catapultati in un esperienza di
allenamento nuova e assolutamente coinvolgente.

Il CrossFit è un nuovo metodo di preparazione atletica adatto a tutte
le persone e a tutte le fisicità.

I movimenti sono gli stessi sia per l’atleta che per il principiante
l’unica variante è l’intensità a cui si è sottoposti.

Si parte da molto semplice fino ad arrivare a poter eseguire movimenti
di ginnastica molto complessi e a sollevare carichi importanti.

Durante il corso apprenderete le tecniche base tramite l’utilizzo di
bastoni in pvc e med-ball adatti per migliorare le capacità tecniche, e
verrete sottoposti a delle esercitazioni basiche per sperimentare
immediatamente l’efficacia e la bellezza di questo sistema allenante.

Il corso sarà tenuto da istruttori certificati CrossFit direttamente dall’ente
americano ed è adatto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi a questa
disciplina o perfezionare le proprie conoscenze teorico pratiche.

Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti
punti:

Cos’è il CrossFit; differenze tra crossfit e altri stili di
allenamento funzionale.
Le 10 abilità del fitness per il CrossFit.
Teoria sui sistemi energetici fondamentali.
Le tre grandi aree del fitness per il CrossFit
Teoria sulla metodologia di allenamento.
Teoria sulla scalabilità e adattabilità a tutti dei WOD
I 9 principi fondamentali.

Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per la
certificazione internazionale di livello 1.
Quota di iscrizione: Euro 242 (Iva compresa)

Bonifico Bancario Carta di Credito
CrossFit M1 IBAN:
IT58V0200801647000101066591
Causale: CrossFit Basics + Nome e Cognome




IMG_3978

Page 1 of 34123456»102030…Last »