CrossFit Basics 8 giugno 2014

Data: Domenica 8 Giugno 2014
Inizio corso: ore 10
Fine corso: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO
posti disponibili : 15

Durante il corso CrossFit Basics verrete catapultati in un esperienza di
allenamento nuova e assolutamente coinvolgente.

Il CrossFit è un nuovo metodo di preparazione atletica adatto a tutte
le persone e a tutte le fisicità.

I movimenti sono gli stessi sia per l’atleta che per il principiante
l’unica variante è l’intensità a cui si è sottoposti.

Si parte da molto semplice fino ad arrivare a poter eseguire movimenti
di ginnastica molto complessi e a sollevare carichi importanti.

Durante il corso apprenderete le tecniche base tramite l’utilizzo di
bastoni in pvc e med-ball adatti per migliorare le capacità tecniche, e
verrete sottoposti a delle esercitazioni basiche per sperimentare
immediatamente l’efficacia e la bellezza di questo sistema allenante.

Il corso sarà tenuto da istruttori certificati CrossFit direttamente dall’ente
americano ed è adatto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi a questa
disciplina o perfezionare le proprie conoscenze teorico pratiche.

Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti
punti:

Cos’è il CrossFit; differenze tra crossfit e altri stili di
allenamento funzionale.
Le 10 abilità del fitness per il CrossFit.
Teoria sui sistemi energetici fondamentali.
Le tre grandi aree del fitness per il CrossFit
Teoria sulla metodologia di allenamento.
Teoria sulla scalabilità e adattabilità a tutti dei WOD
I 9 principi fondamentali.

Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per la
certificazione internazionale di livello 1.
Quota di iscrizione: Euro 242 (Iva compresa)

Bonifico Bancario

  • CrossFit M1
  • IBAN: IT58V0200801647000101066591
  • Causale: CrossFit Basics + Nome e Cognome

Carte di Credito




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Formazione CrossFit M1 Gennaio – Luglio 2014

Ecco tutti gli appuntamenti con la formazione CrossFit M1 da gennaio 2014 a dicembre 2014. Abbiamo cercato di organizzare con largo anticipo già molte delle date per facilitare la vostra programmazione.

19 gennaio 2014
M1 Gymnastics Workshop→

2 Febbraio 2014
M1 CrossFit Basic Workshop→

29 -30 marzo 2014
M1 Taping Lab →

Da definire ancora le date precise per:

Marzo 2014 M1 CrossFit Advanced

Febbraio 2014 M1 Weightlifting

Aprile 2014 M1 Kettlebell Basics

Aprile 2014 M1 CrossFit Basics

Maggio 2014 M1 Weightlifting

Giugno 2014 M1 CrossFit Basics

E’ possibile prenotarsi per i corsi già con link attivo tramitre bonifco bancario o con carta di credito usando paypal e prenotare il posto via mail per i corsi con data da definire.

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Coming Soon Workshop

M1 CrossFit Basic Domenica 1 dicembre 2013
Il corso introduttivo per muovere i primi passi nel mondo del CrossFit
Per ulteriori indicazioni visitate la pagina M1 CrossFit Basic→

oppure iscrivetevi direttamente da qui utilizzando Bonifico o Carta di credito/Paypal
Quota di iscrizione: Euro 200 + IVA

Bonifico Bancario Carta di Credito
Beneficiario CrossFit M1 srl IBAN:
IT58V0200801647000101066591
Causale: M1 CrossFit Basics + Nome e Cognome



 


M1 Weightlifting Workshop  Domenica 17 novembre 2013

Una giornata interamente dedicata al weightlifting guidati da Alessandro Brunello direttore tecnico FIPE Lombardia
PPer ulteriori indicazioni visitate la pagina M1 Weightlifting Workshop→

oppure iscrivetevi direttamente da qui utilizzando Bonifico o Carta di credito/Paypal
Quota di iscrizione: Euro 150 + IVA

Bonifico Bancario Carta di Credito
Beneficiario CrossFit M1 srl IBAN:
IT58V0200801647000101066591
Causale: M1 CrossFit Weighlifting + Nome e Cognome



M1 CrossFit Advanced Workshop 5-6 ottobre 2013

Data: Sabato 5 e Domenica 6 Ottobre 2013

Sabato

Inizio corso: ore 9:30
Fine: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1

Domenica

Inizio: ore 10:00
Fine corso: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1

Durante il corso M1 CrossFit ADVANCED sarete guidati attraverso la comprensione degli esercizi e delle dinamiche più complesse di questa metodologia di allenamento da dei docenti d’eccezione:

Davide Garavaglia già formatore presso CrossGym e poi Head Coach presso CrossFit M1 cintura nera e campione europeo di Jiu Jitsu esperto preparatore atletico sia per atleti di combat che di atleti CrossFit di livello internazionale.

Alessandro Brunello direttore tecnico regionale FIPE Lombardia docente CONI docente federale FIPE allenatore di svariati campioni nazionali e regionali di sollevamento olimpico.

Matteo Angioletti Ginnasta di livello Olimpionico e uno dei migliori coach di ginnastica a livello Italiano per maggiori info su di lui visitate http://www.matteoangioletti.it

è possibile iscriversi tramite bonifico o paypal.

è consigliata la partecipazione al corso Basic e aver praticato CrossFit almeno per tre mesi assiduamente prima di potersi iscrivere a questo corso.

Quota di iscrizione: Euro 400

posti disponibili : 12

Bonifico Bancario Carta di Credito
Beneficiario Davide Garavaglia IBAN:
IT27W0558432570000000016540
Causale: M1 CrossFit Advanced + Nome e Cognome



Il corso sarà diviso in due giornate proprio per poter affrontare con tranquillità e attenzione le tecniche più avanzate del CrossFit e applicarle anche in contesti di allenamento più intensi rispetto al corso base

PROGRAMMA DEL CORSO

Sabato 5 ottobre

9:30 registrazione

10:00 Presentazione del corso e consegna materiale didattico

11:00 Analisi della programmazione (Davide Garavaglia )

13:00 pausa

14:00 Olympic weightlifting session ( Alessandro Brunello)

17:00 integrazione efficace nella programmazione di sedute di olympic weightlifting e obiettivi per chi pratica CrossFit (Davide Garavaglia)

Domenica 6 ottobre

10:00 sessione di ginnastica con focus sui movimenti più complessi del CrossFit ed i loro esercizi propedeutici: Muscle ups handstand push ups hand stand walk rope climb (Matteo Angioletti)

13:00 pausa

14:00 programmazione della forza integrata nella preparazione CrossFit

15:00 tecniche avanzate CrossFit

16:00 WOD

17:00 funzioni dei movimenti

18:00 conclusioni

Durante il corso apprenderete le tecniche avanzate che contraddistinguono un vero crossfiter.

Il corso sarà guidato da Davide Garavaglia esperto formatore di allenamento funzionale dal 2008 e impreziosito dalla presenza di docenti di caratura internazionale Alessandro Brunello direttore tecnico FIPE lombardia e Matteo Angioletti ginnasta con 3 olimpiadi alle spalle.

Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti argomenti:

  • programmazione avanzata
  • programmazione della forza
  • funzione dei movimenti
  • sollevamenti olimpici Snatch e Clean&Jerk
  • muscle ups, hand stand , hand stand walk,
  • analisi dei risultati e targeting.

Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per le gare di CrossFit o voglia comprendere meglio le dinamiche degli esercizi fondamentali per chiunque abbia già fatto la certificazione di primo livello o anche per chi desidera solamente approfondire le dinamiche di questa metodologia.

Josh Everett , CrossFit HQ deadlifts 230 kg ai 2009 CrossFit Games in Aromas, CA. Fonte www.CrossFit.com

Josh Everett , CrossFit HQ deadlifts 230 kg ai 2009 CrossFit Games in Aromas, CA.
Fonte www.CrossFit.com

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