CROSSFIT BASICS

Data: 02 Giugno 2012
Inizio corso: ore 10
Fine corso: ore 18
Durante il corso Crossfit Basics verrete catapultati in un esperienza di allenamento nuova e assolutamente coinvolgente.
Il crossfit è un nuovo metodo di preparazione atletica adatto a tutte le persone e a tutte le fisicità.
I movimenti sono gli stessi sia per l’atleta che per il principiante l’unica variante è l’intensità a cui si è sottoposti.
Si parte da molto semplice fino ad arrivare a poter eseguire movimenti di ginnastica molto complessi e a sollevare carichi importanti.
Durante il corso apprenderete le tecniche base tramite l’utilizzo di bastoni in pvc e med-ball adatti per migliorare le capacità tecniche, e verrete sottoposti a delle esercitazioni basiche per sperimentare immediatamente l’efficacia e la bellezza di questo sistema allenante.
Il corso sarà tenuto da istruttori certificati CrossFit direttamente dall’ente americano ed è adatto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi a questa disciplina o perfezionare le proprie conoscenze teorico pratiche.
Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti punti:
- Cos’è il crossfit differenze tra crossfit e altri stili di allenamento funzionale.
- Le 10 abilità del fitness per il crossfit.
- Teoria sui sistemi energetici fondamentali.
- Le tre grandi aree del fitness per il CrossFit
- Teoria sulla metodologia di allenamento.
- Teoria sulla scalabilità e adattabilità a tutti dei WOD
- I 9 fondamentali.
Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per la certificazione internazionale di livello 1.
Per iscrizione
Euro 200+Iva
Effettuare bonifico a CrossFit M1 Iban:IT58V0200801647000101066591
Causale CrossFit Basics + nome e cognome

“Christmas WOD” 25 Dicembre ore 11:00.
1000 Reps Cap time 60′.

CrossFit M1

Martedì 27 dalle 1530 alle 1700
Mercoledì 28 dalle 1500 alle 1900
Giovedì 29 dalle 1300 alle 1700
Venerdì 30 dalle 1420 alle 1630

Lunedì 02 dalle 1430 alle 1630
Mercoledì 03 dalle 15 alle 1900
Giovedì dalle 041300 alle 1700
Venerdì dalle 05 1420 alle 1730

Buone Vacanze!

Corso di KB rinviato a gennaio causa Finale campionato Hardwork!!!

KETTLEBELLS BASICS

Data: 11 dicembre 2011
Inizio corso: ore 10
Fine corso: ore 18
il corso Kettlebell Basics vi insegnerà i fondamenti principali di questo attrezzo versatile e allo stesso tempo formidabile.
Il Kettlebell è un palestra portatile in miniatura.
Una volta appresi gli esercizi fondamentali vi sarà spiegato come integrarli in routine sempre nuove e coinvolgenti.
I movimenti base sono alla portata di tutti sia per l’atleta che per il principiante l’unica variante è l’intensità a cui si è sottoposti.
Durante il corso apprenderete le tecniche base tramite l’utilizzo di veri kettlebell hard style e verrete sottoposti a delle esercitazioni per sperimentare immediatamente l’efficacia di questo straordinario attrezzo funzionale.
Il corso sarà diretto da istruttori regolarmente certificati RKC e IKFF.
Durante il corso verranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti punti.:
- Cos’è il kettlebell differenze tra vari stili di kettlebell training.
- Lo Swing
- Crossfit Kettlebell ( American Swing TGU e Thruster)
- Clean and jerk
- Snatch
- Combo Training
- Metodologia di allenamento con i kettlebell
- The grind method press, tactical pull ups, pistol
- The ballisitic way (snatch test)
Questo corso è utilissimo per chiunque decida di migliorare il proprio bagaglio di allenatore funzionale o di prepararsi per la certificazione internazionale RKC.
Per iscrizione
Euro 200+Iva
Effettuare bonifico a CrossFit M1 Iban: IT58V0200801647000101066591
Causale KETTLEBELLS BASICS + nome e cognome

CROSSFIT BASICS

Data: 3 dicembre 2011
Inizio corso: ore 10
Fine corso: ore 18
Durante il corso Crossfit Basics verrete catapultati in un esperienza di allenamento nuova e assolutamente coinvolgente.
Il crossfit è un nuovo metodo di preparazione atletica adatto a tutte le persone e a tutte le fisicità.
I movimenti sono gli stessi sia per l’atleta che per il principiante l’unica variante è l’intensità a cui si è sottoposti.
Si parte da molto semplice fino ad arrivare a poter eseguire movimenti di ginnastica molto complessi e a sollevare carichi importanti.
Durante il corso apprenderete le tecniche base tramite l’utilizzo di bastoni in pvc e med-ball adatti per migliorare le capacità tecniche, e verrete sottoposti a delle esercitazioni basiche per sperimentare immediatamente l’efficacia e la bellezza di questo sistema allenante.
Il corso sarà tenuto da istruttori certificati CrossFit direttamente dall’ente americano ed è adatto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi a questa disciplina o perfezionare le proprie conoscenze teorico pratiche.
Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti punti:
- Cos’è il crossfit differenze tra crossfit e altri stili di allenamento funzionale.
- Le 10 abilità del fitness per il crossfit.
- Teoria sui sistemi energetici fondamentali.
- Le tre grandi aree del fitness per il CrossFit
- Teoria sulla metodologia di allenamento.
- Teoria sulla scalabilità e adattabilità a tutti dei WOD
- I 9 fondamentali.
Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per la certificazione internazionale di livello 1.
Per iscrizione
Euro 200+Iva
Effettuare bonifico a CrossFit M1 Iban:IT58V0200801647000101066591
Causale CrossFit Basics + nome e cognome

CROSSFIT BASICS

Data: 13 novembre 2011
Inizio corso: ore 10
Fine corso: ore 18
Durante il corso Crossfit Basics verrete catapultati in un esperienza di allenamento nuova e assolutamente coinvolgente.
Il crossfit è un nuovo metodo di preparazione atletica adatto a tutte le persone e a tutte le fisicità.
I movimenti sono gli stessi sia per l’atleta che per il principiante l’unica variante è l’intensità a cui si è sottoposti.
Si parte da molto semplice fino ad arrivare a poter eseguire movimenti di ginnastica molto complessi e a sollevare carichi importanti.
Durante il corso apprenderete le tecniche base tramite l’utilizzo di bastoni in pvc e med-ball adatti per migliorare le capacità tecniche, e verrete sottoposti a delle esercitazioni basiche per sperimentare immediatamente l’efficacia e la bellezza di questo sistema allenante.
Il corso sarà tenuto da istruttori certificati CrossFit direttamente dall’ente americano ed è adatto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi a questa disciplina o perfezionare le proprie conoscenze teorico pratiche.
Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti punti:
- Cos’è il crossfit differenze tra crossfit e altri stili di allenamento funzionale.
- Le 10 abilità del fitness per il crossfit.
- Teoria sui sistemi energetici fondamentali.
- Le tre grandi aree del fitness per il CrossFit
- Teoria sulla metodologia di allenamento.
- Teoria sulla scalabilità e adattabilità a tutti dei WOD
- I 9 fondamentali.
Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per la certificazione internazionale di livello 1.
Per iscrizione
Euro 200+Iva
Effettuare bonifico a CrossFit M1 Iban:IT58V0200801647000101066591
Causale CrossFit Basics + nome e cognome