Data: Sabato 23 e Domenica 24 maggio 2015
Sabato
Inizio corso: ore 9:30
Fine: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1
Domenica
Inizio: ore 10:00
Fine corso: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1
Durante il corso M1 CrossFit ADVANCED sarete guidati attraverso la comprensione degli esercizi e delle dinamiche più complesse di questa metodologia di allenamento da dei docenti d’eccezione:
Davide Garavaglia Formatore di allenamento funzionale dal 2008, Head Coach presso CrossFit M1 cintura nera e campione europeo di Jiu Jitsu, esperto preparatore atletico sia per atleti di combat che di atleti CrossFit di livello internazionale. Per 4 anni di fila ha portato un’atleta del suo team a gareggiare alle finali europee di CrossFit e per ben due volte ha classificato un team sempre alla fase finale ottenendo il miglior posto di sempre a livello europeo per un team Italiano.
Alessandro Brunello direttore tecnico regionale FIPE Lombardia docente CONI docente federale FIPE allenatore di svariati campioni nazionali e regionali di sollevamento olimpico.
Tommaso De Vecchis Ginnasta di livello Internazionale e nostro coach di ginnastica presso crossFit M1 e CrossFit San Siro.
è possibile iscriversi tramite bonifico o paypal
è consigliata la partecipazione al corso Basics e aver praticato CrossFit almeno per tre mesi assiduamente, prima di potersi iscrivere a questo corso.
Quota di iscrizione: Euro 400
| Bonifico Bancario | Carta di Credito |
|---|---|
|
Beneficiario CrossFit M1 srl:
IT58V0200801647000101066591 Causale: M1 CrossFit Advanced + Nome e Cognome |
|
Il corso sarà diviso in due giornate proprio per poter affrontare con tranquillità e attenzione le tecniche più avanzate del CrossFit e applicarle anche in contesti di allenamento più intensi rispetto al corso base
PROGRAMMA DEL CORSO
Sabato 23 Maggio
9:30 registrazione
10:00 Presentazione del corso e consegna materiale didattico
11:00 Analisi della programmazione (Davide Garavaglia )
13:00 pausa
14:00 Olympic weightlifting session ( Alessandro Brunello)
17:00 integrazione efficace nella programmazione di sedute di olympic weightlifting e obiettivi per chi pratica CrossFit (Davide Garavaglia)
Domenica 24 Maggio
10:00 sessione di ginnastica con focus sui movimenti più complessi del CrossFit ed i loro esercizi propedeutici: Muscle ups handstand push ups hand stand walk rope climb (Tommaso De Vecchis)
13:00 pausa
14:00 programmazione della forza integrata nella preparazione CrossFit
15:00 tecniche avanzate CrossFit
16:00 WOD
17:00 funzioni dei movimenti
18:00 conclusioni
Durante il corso apprenderete le tecniche avanzate che contraddistinguono un vero crossfiter.
Il corso sarà guidato da Davide Garavaglia esperto formatore di allenamento funzionale dal 2008 e impreziosito dalla presenza di docenti di caratura internazionale Alessandro Brunello direttore tecnico FIPE lombardia e Matteo Angioletti ginnasta con 3 olimpiadi alle spalle.
Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti argomenti:
- programmazione avanzata
- programmazione della forza
- funzione dei movimenti
- sollevamenti olimpici Snatch e Clean&Jerk
- muscle ups, hand stand , hand stand walk,
- analisi dei risultati e targeting.
Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per le gare di CrossFit o voglia comprendere meglio le dinamiche degli esercizi fondamentali per chiunque abbia già fatto la certificazione di primo livello o anche per chi desidera solamente approfondire le dinamiche di questa metodologia.
