M1 CrossFit Advanced Workshop

Data: Sabato 23 e Domenica 24 maggio 2015

Sabato

Inizio corso: ore 9:30
Fine: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1

Domenica

Inizio: ore 10:00
Fine corso: ore 18
Luogo: CrossFit M1 – via Cufra 28 20159 MILANO M1

Durante il corso M1 CrossFit ADVANCED  sarete guidati attraverso la comprensione degli esercizi e delle dinamiche più complesse di questa metodologia di allenamento da dei docenti d’eccezione:

Davide Garavaglia Formatore di allenamento funzionale dal 2008, Head Coach presso CrossFit M1 cintura nera e campione europeo di Jiu Jitsu, esperto preparatore atletico sia per atleti di combat che di atleti CrossFit di livello internazionale. Per 4 anni di fila ha portato un’atleta del suo team a gareggiare alle finali europee di CrossFit e per ben due volte ha classificato un team sempre alla fase finale ottenendo il miglior posto di sempre a livello europeo per un team Italiano.

Alessandro Brunello direttore tecnico regionale FIPE Lombardia docente CONI docente federale FIPE allenatore di svariati campioni nazionali e regionali di sollevamento olimpico.

Tommaso De Vecchis Ginnasta di livello Internazionale  e  nostro coach di ginnastica presso crossFit M1 e CrossFit San Siro.

è possibile iscriversi tramite bonifico o paypal

è consigliata la partecipazione al corso Basic e aver praticato CrossFit almeno per tre mesi assiduamente prima di potersi iscrivere a questo corso.

Quota di iscrizione: Euro 400

Bonifico Bancario Carta di Credito
Beneficiario CrossFit M1 srl:
IT58V0200801647000101066591
Causale: M1 CrossFit Advanced + Nome e Cognome



Il corso sarà diviso in due giornate proprio per poter affrontare con tranquillità e attenzione le tecniche più avanzate del CrossFit e applicarle anche in contesti di allenamento più intensi rispetto al corso base

PROGRAMMA DEL CORSO

Sabato 23 Maggio

9:30 registrazione

10:00 Presentazione del corso e consegna materiale didattico

11:00 Analisi della programmazione (Davide Garavaglia )

13:00 pausa

14:00 Olympic weightlifting session ( Alessandro Brunello)

17:00 integrazione efficace nella programmazione di sedute di olympic weightlifting e obiettivi per chi pratica            CrossFit (Davide Garavaglia)

Domenica 24 Maggio

10:00 sessione di ginnastica con focus sui movimenti più complessi del CrossFit ed i loro esercizi propedeutici: Muscle ups handstand push ups hand stand walk rope climb  (Tommaso De Vecchis)

13:00 pausa

14:00 programmazione della forza integrata nella preparazione CrossFit

15:00 tecniche avanzate CrossFit

16:00 WOD

17:00 funzioni dei movimenti

18:00 conclusioni

Durante il corso apprenderete le tecniche avanzate che contraddistinguono un vero crossfiter.

Il corso sarà guidato da Davide Garavaglia esperto formatore di allenamento funzionale dal 2008 e impreziosito dalla presenza di docenti di caratura internazionale Alessandro Brunello direttore tecnico FIPE  lombardia e Matteo Angioletti ginnasta con 3 olimpiadi alle spalle.

Durante il corso saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti argomenti:

  • programmazione avanzata
  • programmazione della forza
  • funzione dei movimenti
  • sollevamenti olimpici Snatch e Clean&Jerk
  • muscle ups, hand stand , hand stand walk,
  • analisi dei risultati e targeting.

Questo corso è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per le gare di CrossFit o voglia comprendere meglio le dinamiche degli esercizi fondamentali per chiunque abbia già fatto la certificazione di primo livello o anche per chi desidera solamente approfondire le dinamiche di questa metodologia.

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