Che cosa e’ il Fitness?

Lo scopo del CrossFit e’ fitness di altissimo livello. Secondo tale metodologia:

Increased work capacity across broad time and modal domain

che tradotta in italiano significa:
Capacità di lavoro migliorata variando continuamente la durata dello sforzo e la modalita’ degli esercizi
Lo sforzo puo’ durare cinque secondi, cinque minuti, un’ora o tre giorni. Le attivita’ devono essere variate quanto piu’ possibile. Corsa, scatti, maratona, squat, massimo numero di air-squat in 5 minuti, lancio della palla(wall ball), bici, nuoto persino spalare la terra o tagliare legna. Una lista praticamente senza fine.  

Greg Glassman, fondatore del CrossFit, definisce in 100 parole il suo concetto di Fitness:

Mangiare carne e verdure, noci semi, un pò di frutta, poco amido e niente zucchero .Mantenere il consumo a livelli che sostengono l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo.

Allenarsi ed esercitarsi nei  sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, clean and jerk, snatch. Imparate perfettamente le basi della ginnastica: pull up, affondi, arrampicata alla corda, push up, sit up, spinte in verticale, piroette, salti, spaccate, prese. Pedalate, correte, nuotate, vogate, con forza e più velocemente possibile.

Mischiate questi elementi cinque o sei giorni a settimana nel maggior numero possibili di combinazioni e schemi. La routine è un nemico. Gli allenamenti devono essere brevi e intensi.

Imparate e praticate regolarmente nuovi sport.