Descrizione della Classe

Attualmente in CrossFit M1 svolgiamo due tipi di classi, come si puo’ notare nel nostro orario classi:

  • CrossFit
  • Olympic Weightlifting

La classe di CrossFit è normalmente articolata in quest’ordine:

  1. 10- 15 minuti di warm up (riscaldamento)
  2. Presentazione del WOD (Workout Of the Day)
  3. Esecuzione del WOD
  4. Defaticamento
  5. Stretching
  6. Riepilogo dei risultati

Tutto ciò non ha una durata fissa ma normalmente la classe richiede un ora di tempo in tutto il suo completo svolgimento.

La classe di weightlifting invece si concentra sull’esecuzione dei sollevamenti olimpici Strappo (Snatch) e Slancio (Clean and Jerk).Essi sono due esercizi molto complessi dal punto di vista motorio e che richiedono una supervisione e un affinamento superiore rispetto ad altri esercizi più semplici.