Clean & Jerk

Questo esercizio, come dice il nom, e’ costituito da due esercizi distinti:

1) CLEAN = GIRATA (o PORTATA ALLE SPALLE)
La prima parte dell’esercizio di slancio, in cui si porta il bilancere da terra alle spalle.

2) JERK = SLANCIO (alcuni lo chiamano anche SPINTA)
La seconda parte dell’esercizio consiste infine nel portare, slanciando, il bilancere sopra la testa.

Questo in linea generale, ma esistono diverse varianti per l’esecuzione di questo esercizio:

Reference: Clean e Jerk